KATEGORİ ARŞİVİ

  • Koşu bandı neden ağrı yapar?

    Koşu yapmak ve kasın aşırı kullanılması durumunda baldırlarınıza ağrı girebilir. Koşucularda baldır yani kalf kasının ağrısı çoğunlukla kas liflerinin yırtılmasıyla meydana gelen kas zorlanmasının sonucu olarak bilinir. Koşu bandında koşarken baldır ağrısı riskini haberiniz olmadan […] More

  • Koşuya yeni başlayanlar için öneriler

    Koşu çoğu insanın gözünü korkutuyor. İki dakika soluk soluğa kalmak ya da bir adım daha atamayacak hale gelmek veya ertesi gün kas ağrıları içinde kıvranmak korkutuyor. Aslında doğru bir programla özel bir sağlık sorunu olmayan […] More

  • Pratik egzersiz hareketleri

    Genel olarak hepimiz günlük hayatımızın yoğunluğundan egzersiz ve harekete yeterince vakit ayıramıyoruz. Bazılarımız hiç hareket edemezken, bazılarımız da başladığımız spor salonlarına gitmiyoruz. Evde az bir vakit ile spor yapmak mümkün. Bu egzersizler için herhangi bir […] More

  • Pilates egzersizleri

    Pilates, vücudunuzu korumak ve geliştirmek için bir fizyoterapidir. Spor olarak yapılmasından çok terapi amaçlı yapılmaktadır. Vücudunuzun kas ve iskelet sistemini harekete geçirir. Özellikle omurilik ve bel ağrısı çekenler için çok faydalıdır. Omur yapısını esnetir ve […] More

  • Yoga ile huzurlu hayat

    Günlük koşuşturmaların yanı sıra iş ve sosyal hayatımızın stresleri de psikolojimizi ve bedenimizi yoruyor. Bu yorgunluğu gidermek, beynimizi ve bedenimizi biraz da olsa rahatlatmak için yoga yapmak iyi gelecektir. Yaşam kalitemizi arttırmak ve daha uzun […] More