KATEGORİ ARŞİVİ

  • Kilo vermeyi engelleyen hatalar

    Birçok kişi için yaz mevsimin yaklaştığı bahar ayları, kışın alınan kiloları vermek için diyet yapma ve egzersize başlama dönemidir. Fakat bazen fazla kilolardan kurtulmak için uyguladığınız diyetlerin işe yaramadığını görürsünüz. Diyet yapmanıza rağmen hedeflediğiniz kiloya […] More

  • Koşu bandı neden ağrı yapar?

    Koşu yapmak ve kasın aşırı kullanılması durumunda baldırlarınıza ağrı girebilir. Koşucularda baldır yani kalf kasının ağrısı çoğunlukla kas liflerinin yırtılmasıyla meydana gelen kas zorlanmasının sonucu olarak bilinir. Koşu bandında koşarken baldır ağrısı riskini haberiniz olmadan […] More

  • 3balls 3athlon nedir?

    Sırayla olacak şekilde hem kilometrelerce koşup, hem bisiklet sürüp ve hem de uzun mesafe yüzüp, bunlar yetmezmiş gibi top çevirdiğinizi düşünebiliyor musunuz? Hepsi sabır isteyen ve birbirinden zor olan bu sporları yapabilmeniz için hem bedenen hem […] More

  • Bacak inceltme egzersizleri

    Bacakların başlıca kalınlaşma nedeni sağlıksız beslenme ve spor yapmamaktır. Eğer bacaklarınızı inceltmek istiyorsanız, yediklerinize dikkat etmeli ve egzersiz yapmalısınız. Aşağıda anlattığımız bacak inceltme egzersizleri ile kısa zamanda hayalinizdeki bacaklara kavuşabilirsiniz. Bacak inceltme egzersizleri Split squat Bacaklarınızı […] More

  • Karın kasları için egzersizler

    Pek çok insan göbek bölgesindeki fazlalıklardan şikayetçidir. Düz ve mükemmel görünen bir karnı herkes ister fakat bunun için sadece o bölgenin egzersizini yapmak yetersiz kalır. Kesin sonuca ulaşmak için yapmanız gereken hareketleri karın kasları için egzersizler […] More

  • Yeni başlayanlar için kardiyo egzersizleri

    Kardiyo egzersizlerine yeni başladıysanız bu yazımız oldukça işinize yarayabilir. Anlattığımız iki farklı egzersizi uygulayarak dayanıklılığınızı artırdıktan sonra, çok daha üst seviye çalışmalara başlayabilirsiniz. Yeni başlayanlar için kardiyo egzersizleri hangileri gelin hep birlikte inceleyelim. Yeni başlayanlar için […] More

  • Omuz ağrıları için egzersiz yöntemleri

    Vücudunuzun sağlam ve güçlü olabilmesini sağlayan en önemli eklemlerden biri omuzlarınızdır. Omuzlarınızı geliştirebilmek için çokça egzersiz yapmanız gerekir fakat oldukça hassas olan bu bölgeyi zorlamanız zedelenmelere; zedelenmeler de ağrılara sebep olabilir. Omuz ağrılarını yapacağınız bazı egzersizlerle […] More