Kategoriler
Spor

Yeni başlayanlar için kardiyo egzersizleri

Kardiyo egzersizlerine yeni başladıysanız bu yazımız oldukça işinize yarayabilir. Anlattığımız iki farklı egzersizi uygulayarak dayanıklılığınızı artırdıktan sonra, çok daha üst seviye çalışmalara başlayabilirsiniz. Yeni başlayanlar için kardiyo egzersizleri hangileri gelin hep birlikte inceleyelim. Yeni başlayanlar için kardiyo egzersizleri Daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız, bir rahatsızlığınız olduğu için egzersize ara verdiyseniz veya günlük hayatınızda basit bir spor […]

Kategoriler
Spor

Ağırlık kaldırmanın kadınlara faydaları

Bir egzersiz rutininde ağırlık kaldırma mutlaka olmalıdır. Birçok kadın, ağırlık kaldırmanın onları erkekler gibi kaslı hale getireceğini sansa da bu doğru değildir. Çünkü kadınlar, erkekler gibi kas gelişimini hızlandıran bir hormon olan testosteronu üretmezler. Gerçek şu ki, ağırlık kaldırmak 10-15 yaş daha genç görünmenizi ve hissetmenizi sağlar. Araştırmalar, kadınların ağırlık kaldırdıklarında, kendilerini hem daha mutlu […]

Kategoriler
Spor

Dambıl hareketleri ile hayal ettiğiniz vücuda sahip olun

Herkesin sahip olmak istediği ve hayal ettiği bir vücut vardır. Bu yolda ne yapması gerektiğini öğrenmek isteyen birçok insan bulunmaktadır. İki dambıl ile istediğiniz vücuda sahip olmak için, ilk önce unutmamanız gereken şey sabırlı ve kararlı olup, istediğiniz vücudu oluşturmak için çalışmalarınızı aksatmadan düzenli olarak devam etmenizdir. İstediğiniz vücudu elde edilebilmek için dambıl hareketleri oldukça […]