KATEGORİ ARŞİVİ

  • Pilates egzersizleri

    Pilates, vücudunuzu korumak ve geliştirmek için bir fizyoterapidir. Spor olarak yapılmasından çok terapi amaçlı yapılmaktadır. Vücudunuzun kas ve iskelet sistemini harekete geçirir. Özellikle omurilik ve bel ağrısı çekenler için çok faydalıdır. Omur yapısını esnetir ve ağrılarınızı azaltır. Pilatesin etkisini görebilmeniz için her gün düzenli olarak […] Devamını oku

  • Dambıl hareketleri ile hayal ettiğiniz vücuda sahip olun

    Herkesin sahip olmak istediği ve hayal ettiği bir vücut vardır. Bu yolda ne yapması gerektiğini öğrenmek isteyen birçok insan bulunmaktadır. İki dambıl ile istediğiniz vücuda sahip olmak için, ilk önce unutmamanız gereken şey sabırlı ve kararlı olup, istediğiniz vücudu oluşturmak için çalışmalarınızı aksatmadan düzenli olarak […] Devamını oku

  • Yoga ile huzurlu hayat

    Günlük koşuşturmaların yanı sıra iş ve sosyal hayatımızın stresleri de psikolojimizi ve bedenimizi yoruyor. Bu yorgunluğu gidermek, beynimizi ve bedenimizi biraz da olsa rahatlatmak için yoga yapmak iyi gelecektir. Yaşam kalitemizi arttırmak ve daha uzun süre yaşamayı sağlamak, kendimize vakit ayırıp ilgilenmekten geçer. Kendimizi, ruhumuzu, bedenimizi […] Devamını oku

  • Fitness için kullanılabilecek spor salonu aletleri

    Sağlıklı bir yaşam istiyorsak egzersiz yapmak şart. Bunu hepimizin bilmesi gerekiyor. Egzersiz seçimlerimiz ise kendi amaçlarımıza ve zevklerimize bağlıdır. Kas kütlenizi artırmak ve yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız  sizin için en doğru spor kesinlikle fitness olacaktır. Fitness yapmak için evinize bir spor salonu kurmak isteyebilirsiniz ya da bir […] Devamını oku

  • Zumba dansı zayıflatır mı?

    Dans ile yapılan sporlar hem eğlenceli vakit geçirmenize, hem de kalori yakmanıza yardımcı olur. Kadınlar dans etmeye bayılırlar. Zumba, kadınlar tarafından günümüzde çok tercih edilen bir spordur. Kelime anlamı ise hızlı hareket etmek demektir. Zumba, içerisinde birçok dans barındıran bir spordur. Dans ve aerobik figürler içerir. Latin dansları eşliğinde […] Devamını oku

  • Squat nasıl yapılır?

    Squat özellikle kalça kaslarını harekete geçiren, kalçanızın daha iyi bir görünüme kavuşmasına yardımcı olan bir spor dalı olmakla birlikte karın kaslarını, en çok da bacak kaslarını çalıştırarak daha düzgün bir görünüme kavuşmanıza yardımcı olur. Doğru squat hareketi nasıl yapılır? Squat hareketinizi ağırlıkla birlikte yapıyorsanız, ağırlığı […] Devamını oku