KATEGORİ ARŞİVİ

  • Kış aylarında nasıl kolay kilo verilir?

    Kış aylarında üzerimize çöken rehavet sebebiyle soğuk günlerde genellikle evlerde vakit geçirir, bir yerden bir yere giderken de yürümekten kaçınırız. Buna ek olarak kışın daha fazla karbonhidratlı gıdalar tüketiriz. Tüm bunların üzerine kilo almak kaçınılmaz olur. Yaza doğru ise kiloları vermek için alır bizi bir […] Devamını oku

  • Koşu bandı neden ağrı yapar?

    Koşu yapmak ve kasın aşırı kullanılması durumunda baldırlarınıza ağrı girebilir. Koşucularda baldır yani kalf kasının ağrısı çoğunlukla kas liflerinin yırtılmasıyla meydana gelen kas zorlanmasının sonucu olarak bilinir. Koşu bandında koşarken baldır ağrısı riskini haberiniz olmadan arttırabilirsiniz. Ağrılı kasları tedavi edin ve olası sakatlanmalara karşı önlem […] Devamını oku

  • 3balls 3athlon nedir?

    Sırayla olacak şekilde hem kilometrelerce koşup, hem bisiklet sürüp ve hem de uzun mesafe yüzüp, bunlar yetmezmiş gibi top çevirdiğinizi düşünebiliyor musunuz? Hepsi sabır isteyen ve birbirinden zor olan bu sporları yapabilmeniz için hem bedenen hem de zihnen mükemmel bir kondisyona sahip olmanız gerekiyor. Evet zor; […] Devamını oku

  • Masabaşı çalışanlar için egzersizler

    Uzun süre oturmak sırt ve boyun ağrılarına yanında birçok sağlık problemine sebep olur. Bunu önlemek için yoğun iş temponuzda bile egzersizlerinizi sürdürmeye devam etmelisiniz. Masabaşı çalışanlar için egzersizler bu yazımızın konusu. Masabaşı çalışanlar için egzersizler Oturarak torso twist Omuzlarınızda ve belinizin alt kısımlarında herhangi bir […] Devamını oku

  • Sağlıklı bir şekilde kilo nasıl alınır?

    Her insan hayatının bazı dönemlerinde kilo problemiyle karşılaşabiliyor. Kilo problemi yaşın ilerlemesi, çeşitli sağlık sorunları ve çevresel etkiler sebebiyle durmaksızın artıyor. Sağlıklı beslenme ve egzersiz düzeni hakkında çoğunlukla kilo verilmesinden bahsediliyor, fakat kilo almak da kilo vermek kadar zor olabiliyor. Bu yüzden egzersizle sağlıklı bir […] Devamını oku

  • Crossfit sakatlıkları nasıl önlenir?

    Crossfit genel olarak zamana karşı yapılan antrenmanlardan oluşuyor ve haliyle insanlar tarafından yanlış anlaşılıyor. Maalesef, ”Hareketleri mümkün olduğunca yarım bırakayım, sonra devam ederim” tarzı düşünen sporcular çok oluyor. Bu sporcular hem antrenmanlarından yeteri kadar verim alamaz, hem de sakatlıklara yol açabilirler. Spor hayatınızda herhangi bir […] Devamını oku

  • Spor salonlarında hijyeni korumak için öneriler

    Çeşitli aletler sayesinde vücudumuzun her yerini çalıştırabildiğimiz spor salonları bizler için bir tehdit olabilir. Neden mi? Çünkü pek çok insan spor salonlarında vaktini harcıyor, bu nedenden dolayı istemsizce etrafa mikrop yayılabiliyor. Peki, spor salonlarında nasıl hijyenik kalacaksınız? Bu sefer sizler için spor salonlarında hijyeni korumak […] Devamını oku