Kış aylarında üzerimize çöken rehavet sebebiyle soğuk günlerde genellikle evlerde vakit geçirir, bir yerden bir yere giderken de yürümekten kaçınırız. Buna ek olarak kışın daha fazla karbonhidratlı gıdalar tüketiriz. Tüm bunların üzerine kilo almak kaçınılmaz […] Daha Fazla
Koşu yapmak ve kasın aşırı kullanılması durumunda baldırlarınıza ağrı girebilir. Koşucularda baldır yani kalf kasının ağrısı çoğunlukla kas liflerinin yırtılmasıyla meydana gelen kas zorlanmasının sonucu olarak bilinir. Koşu bandında koşarken baldır ağrısı riskini haberiniz olmadan […] Daha Fazla
Sırayla olacak şekilde hem kilometrelerce koşup, hem bisiklet sürüp ve hem de uzun mesafe yüzüp, bunlar yetmezmiş gibi top çevirdiğinizi düşünebiliyor musunuz? Hepsi sabır isteyen ve birbirinden zor olan bu sporları yapabilmeniz için hem bedenen hem […] Daha Fazla
Uzun süre oturmak sırt ve boyun ağrılarına yanında birçok sağlık problemine sebep olur. Bunu önlemek için yoğun iş temponuzda bile egzersizlerinizi sürdürmeye devam etmelisiniz. Masabaşı çalışanlar için egzersizler bu yazımızın konusu. Masabaşı çalışanlar için egzersizler […] Daha Fazla
Her insan hayatının bazı dönemlerinde kilo problemiyle karşılaşabiliyor. Kilo problemi yaşın ilerlemesi, çeşitli sağlık sorunları ve çevresel etkiler sebebiyle durmaksızın artıyor. Sağlıklı beslenme ve egzersiz düzeni hakkında çoğunlukla kilo verilmesinden bahsediliyor, fakat kilo almak da […] Daha Fazla
Crossfit genel olarak zamana karşı yapılan antrenmanlardan oluşuyor ve haliyle insanlar tarafından yanlış anlaşılıyor. Maalesef, ”Hareketleri mümkün olduğunca yarım bırakayım, sonra devam ederim” tarzı düşünen sporcular çok oluyor. Bu sporcular hem antrenmanlarından yeteri kadar verim […] Daha Fazla
Çeşitli aletler sayesinde vücudumuzun her yerini çalıştırabildiğimiz spor salonları bizler için bir tehdit olabilir. Neden mi? Çünkü pek çok insan spor salonlarında vaktini harcıyor, bu nedenden dolayı istemsizce etrafa mikrop yayılabiliyor. Peki, spor salonlarında nasıl […] Daha Fazla