Kategoriler
Yemek Tarifleri

Enerji barı tarifi


Yaza girmeden istediğimiz kiloya ulaşmış olsak da yaz boyunca formumuzu korumak isteriz. Fakat tatiller ve güzel havalarda yapılan geziler sayesinde bu çok da kolay değildir. İpin ucunu kaçırdığınız tatillerin ya da hafta sonlarının ardından yemeklerle aranıza mesafe koyduğunuz dönemlerde tatlı ihtiyacınızı gidermek için gün içinde yiyeceğiniz enerji barı gerçek bir kurtarıcı olabilir. Çekmecenizde bulundurabileceğiniz enerji barları iş yoğunluğundan yorgun düştüğünüzde bir ısırık alarak tüm enerjinizi geri toplamanıza yardımcı olacaktır.

Enerji barı tarifi

Bu yapılması kolay düşük enerji barı lif açısından çok zengin ve üstüne erimiş diyet çikolata da sürülünce muhteşem bir tada sahip oluyor.


Enerji barı için gerekli malzemeler 25 gram toz hindistan cevizi, 150 gram kuru kayısı, 150 gram kuru vişne, iki çorba kaşığı sıvı yağ, iki çorba kaşığı fındık yağı, üç çorba kaşığı bal, bir çay kaşığı vanilya, 100 gram yulaf ezmesi, 50 gram pirinç gevreği, 50 gram esmer şeker, 25 gram ayçiçek içi, yarım çay kaşığı toz tarçın. Üzeri için 50 gram diyet çikolata.

Fırını önceden 180 derece ısıtın. Fırın tepsisine hindistan cevizlerini serpiştirin ve 10 dakika hafif kızarana kadar pişirin. Kuru kayısıyı ve vişneyi blenderda iyice parçalayın. Isıya dayanıklı bir kaseye fındık yağını, sıvı yağı ve balı alıp 1 – 2 dakika malzemeler birbirine iyice karışana kadar pişirin ve vanilyayı ekleyin. Bütün malzemeleri iyice karıştırıp yağlanmış kare bir kalıba yayın. 20 dakika sıcak fırında pişirip soğutun. Diğer tarafta çikolatayı benmari usulü eritin. 12 parçaya dilimleyip üzerine eritilmiş çikolata döküp servis yapın.