Kategoriler
Beslenme

Sağlıklı kahvaltı alternatifleri


Kahvaltı, kan şekerinizi düzenlemek ve güne enerjik bir başlangıç yapmak için vazgeçilmezdir. Eğer zaman sıkıntınız varsa doğal yoğurdun içine biraz meyve ve bir miktar ceviz ya da badem ekleyip karıştırabilir veya aşağıdaki sağlıklı kahvaltı alternatiflerinden birini deneyebilirsiniz:

  • Sütle birlikte bir kase doğal müsli.

  • Kızarmış tam buğday ya da çavdar ekmeğinin üzerinde haşlanmış yumurta, ızgara domates ve yarım greyfurt.

  • Bir kase organik ya da ev yapımı yoğurdun içine yaban mersini vb kırmızı meyveler, 1 yemek kaşığı dövülmüş badem ve 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu.


  • Yarım kase yulaf ezmesiyle birlikte süt, dövülmüş ceviz, yaban mersini ve rendelenmiş elma.
  • Yumurta akından yapılmış omlet ve yanında 1 porsiyon meyve.

  • Bir kase organik ya da ev yapımı yoğurdun içine yarım salkım yaban mersini ve 2 yemek kaşığı dövülmüş fındık ya da badem.

  • Ispanak, mantar ve maydanoz ya da dereotuyla hazırlanmış omlet.

  • Bir kase organik ya da ev yapımı yoğurtla ve dövülmüş çiğ yemişlerle süslenmiş meyve salatası.