KATEGORİ ARŞİVİ

  • HIIT antrenmanın (Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) faydaları nelerdir?

    Kısaltması HIIT olan High Intensity Interval Training Türkçe’de Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenman anlamına gelir. Daha fazla yağ yakmak, dayanıklılığı artırmak ve güç kazanmak için yapılan en popüler egzersizlerden biri olan HIIT, yüksek yoğunluklu ve düşük yoğunluklu egzersizlerin dönüşümlü olarak arka arkaya uygulanmasıdır. Yüksek yoğunluklu interval çalışmaları, süresi sabit olan kardiyo antrenmanlarından daha etkilidir. Örneğin 0-10 arası ölçeklendirildiği zaman […] Devamını oku

  • Boks nasıl oynanır?

    Boks iki kişinin ringde karşı karşıya geldiği, bilekleri sağlam ve ayrıca zeki olanın kazandığı bir spor çeşididir. Boks yapacak kişinin cesaretli, güçlü ve dayanıklı olması gerektiğini bilmesi gerekir. Aksi taktirde daha ringe çıkmadan rakibi yere serer. En zor spor oyunlarından birisidir desek hata etmemiş oluruz. Doğrudan kafaya darbe alındığı için tehlikelidir. Ayrıca tehlikeli olduğu kadar […] Devamını oku

  • Spor salonunda dikkat etmeniz gerekenler

    Eğer siz de forma girmek istiyorsanız, unutmamalısınız ki her şeyden önemlisi düzenli spor yapmaktır. Ayrıca sağlıklı bir yaşama karar verdiyseniz bunu alışkanlık haline getirmelisiniz. Kısa dönemli spor salonu maceraları pek işinize yaramayacaktır. Eğer spor salonuna yeni kayıt olduysanız ve ilk gününüzde neler yapıp, neler yapmayacağınızı bilmiyorsanız spor salonunda dikkat etmeniz gereken kuralları sizlere anlatacağız. Spor salonunda bunlara […] Devamını oku

  • Spor kıyafet alırken nelere dikkat edilmeli?

    Vücudumuza birçok faydası bulunan spor, sağlıklı yaşam için oldukça önemlidir. Sporun başlıca faydaları yaşam kalitesini artırması, kalp rahatsızlığı riskini azaltması, stresten korunmaya yardımcı olması, çarpıntı riskini azaltması, kasların kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırması, kalp – damar dolaşımını geliştirmesi, şeker toleransını iyileştirmesi ve zihinsel uyanıklığını artırması şeklinde özetlenebilir. Ayrıca spor, kilonuz ideal ise korumanıza ve kiloluysanız […] Devamını oku

  • Koşuya yeni başlayanlar için öneriler

    Koşu çoğu insanın gözünü korkutuyor. İki dakika soluk soluğa kalmak ya da bir adım daha atamayacak hale gelmek veya ertesi gün kas ağrıları içinde kıvranmak korkutuyor. Aslında doğru bir programla özel bir sağlık sorunu olmayan herkes koşabilir. Uzmanlar koşuya yeni başlayanların düştüğü en büyük hatanın çok hızlı ve uzun mesafelerle koşmaya başlamak olduğunu söylüyor. Fakat […] Devamını oku

  • Pratik egzersiz hareketleri

    Genel olarak hepimiz günlük hayatımızın yoğunluğundan egzersiz ve harekete yeterince vakit ayıramıyoruz. Bazılarımız hiç hareket edemezken, bazılarımız da başladığımız spor salonlarına gitmiyoruz. Evde az bir vakit ile spor yapmak mümkün. Bu egzersizler için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok. Sadece kendinize biraz vakit ayırmanız yeterli olacak. Bazı hareketler için ağırlık gerekiyor; eğer dambıllarınız yok ise su […] Devamını oku

  • Spor çantasının içinde neler olmalı?

    Her yerin olduğu gibi spor salonunun da kendine göre kuralları vardır. Bu kurallara uyulması hem diğer insanların sizden rahatsızlık duymamasını, hem de sizin rahatınızı sağlar. Spor salonuna giderken salonda ihtiyaç duyulacak olan çeşitli malzemeleri içeren bir spor çantanız olmalıdır. Spor salonuna giderken çanta hazırlamak için sadece spor kıyafetleri ve ayakkabıları yeterli değildir. Spor yaparken kullanacağınız malzemelerin yanında […] Devamını oku