KATEGORİ ARŞİVİ

  • Spor kıyafet alırken nelere dikkat edilmeli?

    Vücudumuza birçok faydası bulunan spor, sağlıklı yaşam için oldukça önemlidir. Sporun başlıca faydaları yaşam kalitesini artırması, kalp rahatsızlığı riskini azaltması, stresten korunmaya yardımcı olması, çarpıntı riskini azaltması, kasların kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırması, kalp – damar dolaşımını geliştirmesi, şeker toleransını iyileştirmesi ve zihinsel uyanıklığını artırması şeklinde özetlenebilir. Ayrıca spor, kilonuz ideal ise korumanıza ve kiloluysanız […] Devamını oku

  • Koşuya yeni başlayanlar için öneriler

    Koşu çoğu insanın gözünü korkutuyor. İki dakika soluk soluğa kalmak ya da bir adım daha atamayacak hale gelmek veya ertesi gün kas ağrıları içinde kıvranmak korkutuyor. Aslında doğru bir programla özel bir sağlık sorunu olmayan herkes koşabilir. Uzmanlar koşuya yeni başlayanların düştüğü en büyük hatanın çok hızlı ve uzun mesafelerle koşmaya başlamak olduğunu söylüyor. Fakat […] Devamını oku

  • Pratik egzersiz hareketleri

    Genel olarak hepimiz günlük hayatımızın yoğunluğundan egzersiz ve harekete yeterince vakit ayıramıyoruz. Bazılarımız hiç hareket edemezken, bazılarımız da başladığımız spor salonlarına gitmiyoruz. Evde az bir vakit ile spor yapmak mümkün. Bu egzersizler için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok. Sadece kendinize biraz vakit ayırmanız yeterli olacak. Bazı hareketler için ağırlık gerekiyor; eğer dambıllarınız yok ise su […] Devamını oku

  • Spor çantasının içinde neler olmalı?

    Her yerin olduğu gibi spor salonunun da kendine göre kuralları vardır. Bu kurallara uyulması hem diğer insanların sizden rahatsızlık duymamasını, hem de sizin rahatınızı sağlar. Spor salonuna giderken salonda ihtiyaç duyulacak olan çeşitli malzemeleri içeren bir spor çantanız olmalıdır. Spor salonuna giderken çanta hazırlamak için sadece spor kıyafetleri ve ayakkabıları yeterli değildir. Spor yaparken kullanacağınız malzemelerin yanında […] Devamını oku

  • Pilates egzersizleri

    Pilates, vücudunuzu korumak ve geliştirmek için bir fizyoterapidir. Spor olarak yapılmasından çok terapi amaçlı yapılmaktadır. Vücudunuzun kas ve iskelet sistemini harekete geçirir. Özellikle omurilik ve bel ağrısı çekenler için çok faydalıdır. Omur yapısını esnetir ve ağrılarınızı azaltır. Pilatesin etkisini görebilmeniz için her gün düzenli olarak yapmanız gerekiyor. Pilates hareketleri doğru uygulandığında vücuttaki yağları eritir ve kaslarınızı […] Devamını oku

  • Dambıl hareketleri ile hayal ettiğiniz vücuda sahip olun

    Herkesin sahip olmak istediği ve hayal ettiği bir vücut vardır. Bu yolda ne yapması gerektiğini öğrenmek isteyen birçok insan bulunmaktadır. İki dambıl ile istediğiniz vücuda sahip olmak için, ilk önce unutmamanız gereken şey sabırlı ve kararlı olup, istediğiniz vücudu oluşturmak için çalışmalarınızı aksatmadan düzenli olarak devam etmenizdir. İstediğiniz vücudu elde edilebilmek için dambıl hareketleri oldukça […] Devamını oku

  • Yoga ile huzurlu hayat

    Günlük koşuşturmaların yanı sıra iş ve sosyal hayatımızın stresleri de psikolojimizi ve bedenimizi yoruyor. Bu yorgunluğu gidermek, beynimizi ve bedenimizi biraz da olsa rahatlatmak için yoga yapmak iyi gelecektir. Yaşam kalitemizi arttırmak ve daha uzun süre yaşamayı sağlamak, kendimize vakit ayırıp ilgilenmekten geçer. Kendimizi, ruhumuzu, bedenimizi ne kadar çok sever ve ilgilenirsek o kadar mutlu ve […] Devamını oku

  • Fitness için kullanılabilecek spor salonu aletleri

    Sağlıklı bir yaşam istiyorsak egzersiz yapmak şart. Bunu hepimizin bilmesi gerekiyor. Egzersiz seçimlerimiz ise kendi amaçlarımıza ve zevklerimize bağlıdır. Kas kütlenizi artırmak ve yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız  sizin için en doğru spor kesinlikle fitness olacaktır. Fitness yapmak için evinize bir spor salonu kurmak isteyebilirsiniz ya da bir salonuna gidebilirsiniz. Bunun için hangi aletin ne işe yaradığını bilmeniz […] Devamını oku

  • Zumba dansı zayıflatır mı?

    Dans ile yapılan sporlar hem eğlenceli vakit geçirmenize, hem de kalori yakmanıza yardımcı olur. Kadınlar dans etmeye bayılırlar. Zumba, kadınlar tarafından günümüzde çok tercih edilen bir spordur. Kelime anlamı ise hızlı hareket etmek demektir. Zumba, içerisinde birçok dans barındıran bir spordur. Dans ve aerobik figürler içerir. Latin dansları eşliğinde yapılan salsa, hip – hop, mambo, samba ve oryantal gibi […] Devamını oku

  • Squat nasıl yapılır?

    Squat özellikle kalça kaslarını harekete geçiren, kalçanızın daha iyi bir görünüme kavuşmasına yardımcı olan bir spor dalı olmakla birlikte karın kaslarını, en çok da bacak kaslarını çalıştırarak daha düzgün bir görünüme kavuşmanıza yardımcı olur. Doğru squat hareketi nasıl yapılır? Squat hareketinizi ağırlıkla birlikte yapıyorsanız, ağırlığı düzgün yerleştirdiğinize emin olmalısınız. Başınız her zaman dik olmalı ve […] Devamını oku