KATEGORİ ARŞİVİ

  • Güç antrenmanlarında yapılan yanlışlar

    Hayatta bir işi yapmak değil, doğru yapmak önemlidir. Bu motto kişinin sağlığı açısından önemli olan güç antrenmanları için de geçerlidir. Bu yazımızda güç antrenmanlarında yapılan yanlışlar konusunu ele alıyoruz. Daha hızlı gelişmek istiyorsanız yapılan bu yanlışlardan kesinlikle uzak durmalısınız. Güç antrenmanlarında yapılan yanlışlar Programı çok sık değiştirme Zamanla gelişen güç antrenmanı programları vardır. Bu tıpkı üniversitede […] Devamını oku

  • Göbek eritme egzersizleri

    Yoğun iş temposu ve hareketsiz yaşam, tükettiğiniz gıdalara dikkat edememekle birleştiğinde, fazla kiloların vücudunuzun belirli bölgelerinde birikmesine sebep olur. Bunlar arasında göbek ilk sıradadır. Düzenli olarak yapacağınız göbek eritme egzersizleri ile bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Göbek eritme egzersizleri Bacak kaldırma (Double Leg Lift) Bu egzersiz alt karın kaslarınızı çalıştıran bir egzersizdir. Resimde gördüğünüz gibi düz […] Devamını oku

  • Bacak inceltme egzersizleri

    Bacakların başlıca kalınlaşma nedeni sağlıksız beslenme ve spor yapmamaktır. Eğer bacaklarınızı inceltmek istiyorsanız, yediklerinize dikkat etmeli ve egzersiz yapmalısınız. Aşağıda anlattığımız bacak inceltme egzersizleri ile kısa zamanda hayalinizdeki bacaklara kavuşabilirsiniz. Bacak inceltme egzersizleri Split squat Bacaklarınızı kalça genişliğinde açarak dik durun, dambıllar elinizde olsun. Bir bacağınızla öne doğru bir adım atın ve her iki bacak 90 […] Devamını oku

  • Spordan önce yenmesi gerekenler

    Sağlıklı kilo verebilmek için spor yapmak ve spordan önce yediğimiz besinler oldukça önemlidir.  Bilindiği üzere obezite ve birçok hastalık, spor yapmamaktan ve sağlıksız beslenmeden kaynaklanmaktadır. Düzenli spor yapmayı alışkanlık haline getirip spordan önce yenmesi gerekenler hakkında hazırladığımız mini rehbere uyarsanız kısa zaman içerisinde fit ve sağlıklı bir görünüme kavuşabilirsiniz. Spordan önce yenmesi gerekenler Spordan yarım saat önce […] Devamını oku

  • Düzenli spor yapmanın sırları

    Sporu bir yaşam tarzı haline getirmek hepimiz için şarttır. Ancak, böyle bir kararı uygulamaya koymak tabii ki zaman ve emek gerektirir. Birçok insan genellikle büyük bir heves ve hırsla başladığı sporlu günlerden kısa zaman içerisinde vazgeçer. Bu insanların spor hayatı kısa sürse de, bazı insanlar için de spor her gün yapılması gereken bir aktivitedir. Siz […] Devamını oku

  • Karın kasları için egzersizler

    Pek çok insan göbek bölgesindeki fazlalıklardan şikayetçidir. Düz ve mükemmel görünen bir karnı herkes ister fakat bunun için sadece o bölgenin egzersizini yapmak yetersiz kalır. Kesin sonuca ulaşmak için yapmanız gereken hareketleri karın kasları için egzersizler yazımızda anlattık. Karın kasları için egzersizler Mekik Karın kaslarını en iyi çalıştıran egzersizlerden biri şüphesiz mekiktir. Mekik yaparken ayaklarınız yere […] Devamını oku

  • Basenleri eriten egzersizler

    Kalça ve basenler vücudun en çok yağ içeren bölgesidir. Bu durum genellikle beslenmeden veya genetik yapıdan kaynaklanır. Bir de günlük hayatınızda hareketsizseniz basenlerinizin genişlemesi oldukça mümkündür. Çünkü kalça ve basen bölgesindeki kaslar gevşemeye oldukça müsaittir. Basenleri eriten egzersizler yazımız işte bu konudan muzdarip olanlara göre… Basenleri eriten egzersizler Tek bacak köprü Öncelikle sırt üstü yere uzanın […] Devamını oku