KATEGORİ ARŞİVİ

  • Koşu bandı neden ağrı yapar?

    Koşu yapmak ve kasın aşırı kullanılması durumunda baldırlarınıza ağrı girebilir. Koşucularda baldır yani kalf kasının ağrısı çoğunlukla kas liflerinin yırtılmasıyla meydana gelen kas zorlanmasının sonucu olarak bilinir. Koşu bandında koşarken baldır ağrısı riskini haberiniz olmadan arttırabilirsiniz. Ağrılı kasları tedavi edin ve olası sakatlanmalara karşı önlem alın. Bu sayede egzersiz saatleriniz daha verimli geçecektir. Koşu bandı neden […] Devamını oku

  • 3balls 3athlon nedir?

    Sırayla olacak şekilde hem kilometrelerce koşup, hem bisiklet sürüp ve hem de uzun mesafe yüzüp, bunlar yetmezmiş gibi top çevirdiğinizi düşünebiliyor musunuz? Hepsi sabır isteyen ve birbirinden zor olan bu sporları yapabilmeniz için hem bedenen hem de zihnen mükemmel bir kondisyona sahip olmanız gerekiyor. Evet zor; fakat bunu yapabilen insanlar var. Bu sporculardan biri ise İstanbul’da […] Devamını oku

  • Masabaşı çalışanlar için egzersizler

    Uzun süre oturmak sırt ve boyun ağrılarına yanında birçok sağlık problemine sebep olur. Bunu önlemek için yoğun iş temponuzda bile egzersizlerinizi sürdürmeye devam etmelisiniz. Masabaşı çalışanlar için egzersizler bu yazımızın konusu. Masabaşı çalışanlar için egzersizler Oturarak torso twist Omuzlarınızda ve belinizin alt kısımlarında herhangi bir gerginlik hissediyorsanız bu egzersiz tam size göre. Öncelikle sandalyenize oturun […] Devamını oku

  • Sağlıklı bir şekilde kilo nasıl alınır?

    Her insan hayatının bazı dönemlerinde kilo problemiyle karşılaşabiliyor. Kilo problemi yaşın ilerlemesi, çeşitli sağlık sorunları ve çevresel etkiler sebebiyle durmaksızın artıyor. Sağlıklı beslenme ve egzersiz düzeni hakkında çoğunlukla kilo verilmesinden bahsediliyor, fakat kilo almak da kilo vermek kadar zor olabiliyor. Bu yüzden egzersizle sağlıklı bir şekilde kilo nasıl alınır sizler için onu derledik. Sağlıklı bir […] Devamını oku

  • Crossfit sakatlıkları nasıl önlenir?

    Crossfit genel olarak zamana karşı yapılan antrenmanlardan oluşuyor ve haliyle insanlar tarafından yanlış anlaşılıyor. Maalesef, ”Hareketleri mümkün olduğunca yarım bırakayım, sonra devam ederim” tarzı düşünen sporcular çok oluyor. Bu sporcular hem antrenmanlarından yeteri kadar verim alamaz, hem de sakatlıklara yol açabilirler. Spor hayatınızda herhangi bir sorun yaşamamanız için crossfit sakatlıkları nasıl önlenir isimli konumuzu derledik. Crossfit […] Devamını oku

  • Spor salonlarında hijyeni korumak için öneriler

    Çeşitli aletler sayesinde vücudumuzun her yerini çalıştırabildiğimiz spor salonları bizler için bir tehdit olabilir. Neden mi? Çünkü pek çok insan spor salonlarında vaktini harcıyor, bu nedenden dolayı istemsizce etrafa mikrop yayılabiliyor. Peki, spor salonlarında nasıl hijyenik kalacaksınız? Bu sefer sizler için spor salonlarında hijyeni korumak için öneriler isimli konumuzu ele aldık. Spor salonlarında hijyeni korumak […] Devamını oku

  • Plank nasıl yapılır?

    Kışın bolca spor yaparak fit vücudunuzla yaza başlamış olabilirsiniz. Fakat tatilin tadını çıkarmak için o plaj senin bu plaj benim derken yüksek ihtimal spora yeterince vakit ayıramadınız. Şimdi sıra  tatilde aldığınız kiloları vermeye geldi. Maalesef hat böyle bir döngü. Peki herhangi bir ekipman olmadan karın ve bel çevresindeki yağlardan kurtulabileceğinizi biliyor musunuz? Bunun yolu plank […] Devamını oku

  • Çocuklar için yoganın önemi

    Yoga sadece yetişkinlerin yapabileceği bir aktivite değildir. Kendinizin yanı sıra çocuklarınızı da alıştırmanız onlar için çok büyük bir avantaj haline gelecektir. Bu avantajların en önemlisi de sayısız yararlarını erken yaşta yaşayabilmeleri olacaktır. Yoga ilk olarak dengelerini sağlamaları, ayrıca beden ve koordinasyon açısından gelişmelerini ön görmektedir. Bunun yanında duygularına hakim olarak sakin kalabilme ve kendisini kontrol […] Devamını oku

  • Kilo verdiren danslar

    Yaz mevsiminin gelmesi sebebiyle birçok kişi fazladan alınan kiloları verme peşine düştü. Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu durumu eğlenerek değerlendirebilirsiniz. Nasıl mı? Tabii ki dans ederek…  Birazdan isimlerini vereceğimiz dans türleri sayesinde kendinizi rahatlatmakla beraber fazla kilolarınızı da atmış olacaksınız. Kilo verdiren danslar bu yazımızın konusu… Kilo verdiren danslar Oryantal Oryantal dansı sadece düğünlerde oynanır diye […] Devamını oku

  • İp atlamanın faydaları

    İp atlamak birçok kişinin aklına çocukluğunu getirirken, aslında yetişkinler için vücudun neredeyse her bölgesini çalıştıran etkili bir kardiyo egzersizidir. Bu özelliğiyle de oldukça kalori harcatan etkili bir zayıflama yöntemidir. Etkili, basit, kolay ve düşük maliyetli bir egzersiz yapmak istiyorsanız ip atlayabilirsiniz. Bu yazımızda ip atlamanın faydaları hakkında bilgi veriyoruz. İp atlamanın faydaları Tüm kasları çalıştırır İp atlarken […] Devamını oku